每一个即将迎接新生命到来的家庭，想必都是忙碌而紧张的吧？不管是作为爸爸还是妈妈或者是其他亲人，但凡家里有一个孕妇，那么就意味着饮食习惯生活方式上的谨慎对待，生怕一个不小心，就对孕妈妈和宝宝造成不好的影响。
怀孕后，即使再粗心的孕妈妈也会对自己不断鼓起来的大肚皮愈加敏感起来。据说有88%的孕妇会在怀孕的过程中，发现自己的肚子总是出现紧紧的，硬邦邦的体验，让人提心吊胆的。
“十月怀胎，一朝分娩。”孕期健康管理的相关知识尤为重要，其中又以营养、运动及体重等这些因素比较关键，孕期最合理的膳食，适度的运动，凯时网站合适体重才能孕一个更健康的宝宝。
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01.蛋白质是构建我们身体的主要原料，胎儿进入中孕期后每天都需要大量的优质蛋白k8凯发，孕妈妈们应该适当多食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等来补充。凯时网站
02.成年人每天应该吃的一斤蔬菜当中，深绿色的应该占一半以上。大家熟知的对孕妈妈非常重要的营养素：叶酸，最早就是从菠菜叶子当中提取的。
03.脂类摄取对孕妈妈很重要，尤其是妊娠中期以后，长链多不饱和脂肪酸参与构建胎儿的神经系统和视网膜。脂类比较好的补充方式是多吃新鲜鱼虾，少吃植物油脂。
04.孕妈妈们经常进入一个误区：吃菜少而水果多，以为水果可以替代蔬菜。其实不然。水果一天半斤就足够身体需要。
孕妈妈们孕前和孕期营养状况，对于一个健康的新生命的诞生，有着举足轻重的关系。孕妈妈在怀孕期间，对于各类营养素的需求都相对旺盛。为了保证孩子营养充足，孕妈妈们首先要将自身的营养补足。
